: Cómo desconectarse para reconectar con tu productividad Gobierno de España Red.es creator text technical report sp Madrid] : Red.es ,2025 2025 monographic spa

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1 página ; 1 documento PDF La guía aborda el tránsito del FOMO (miedo a perderse algo) al JOMO (alegría de perderse algo) como palanca para mejorar el foco y la productividad digital. Parte de un contexto de hiperconectividad —notificaciones constantes, multitarea y presión por “estar al día”— que erosiona la atención y aumenta el estrés. Su objetivo es ofrecer pautas prácticas para reducir ruido, redefinir hábitos y reservar tiempos de calidad, tanto para profesionales individuales como para equipos que operan en entornos híbridos y dependientes de herramientas online. El documento propone acciones de poco coste y alto impacto: auditar notificaciones y silenciar las no críticas, establecer ventanas de trabajo profundo, diseñar “zonas libres de teléfono”, programar revisiones por lotes del correo y redes, y aplicar reglas de desconexión fuera de horario. Integra, además, recomendaciones de higiene digital (higiene del sueño, pausas activas, límites en redes) y micro-rituales para proteger la atención: comenzar el día con tareas de alta prioridad, usar listas breves y medir el tiempo efectivo frente al tiempo conectado. Como implicación, convertir el JOMO en práctica habitual mejora claridad, bienestar y rendimiento sostenido. La guía concluye que la productividad no depende de estar siempre disponible, sino de alinear energía, objetivos y tecnología, con una cultura de equipo que legitime límites saludables de conexión. / Red.es FOMO JOMO Higiene digital Productividad Foco Notificaciones Multitarea Bienestar Desconexión Hábitos PERTE https://www.acelerapyme.es/recursos/infografia/fomo-vs-jomo-como-desconectarte-para-reconectar-con-tu-productividad https://www.acelerapyme.es/recursos/infografia/fomo-vs-jomo-como-desconectarte-para-reconectar-con-tu-productividad ES-MaONT 251027 20251027102326.0 00008574