TY  - BOOK
ED  - Gobierno de España
TI  - Fomo vs. Jomo: : Cómo desconectarse para reconectar con tu productividad
PY  - 2025///
CY  - [Madrid]
PB  - : Red.es
KW  - FOMO
KW  - JOMO
KW  - Higiene digital
KW  - Productividad
KW  - Foco
KW  - Notificaciones
KW  - Multitarea
KW  - Bienestar
KW  - Desconexión
KW  - Hábitos
KW  - PERTE
N2  - La guía aborda el tránsito del FOMO (miedo a perderse algo) al JOMO (alegría de perderse algo) como palanca para mejorar el foco y la productividad digital. Parte de un contexto de hiperconectividad —notificaciones constantes, multitarea y presión por “estar al día”— que erosiona la atención y aumenta el estrés. Su objetivo es ofrecer pautas prácticas para reducir ruido, redefinir hábitos y reservar tiempos de calidad, tanto para profesionales individuales como para equipos que operan en entornos híbridos y dependientes de herramientas online.

El documento propone acciones de poco coste y alto impacto: auditar notificaciones y silenciar las no críticas, establecer ventanas de trabajo profundo, diseñar “zonas libres de teléfono”, programar revisiones por lotes del correo y redes, y aplicar reglas de desconexión fuera de horario. Integra, además, recomendaciones de higiene digital (higiene del sueño, pausas activas, límites en redes) y micro-rituales para proteger la atención: comenzar el día con tareas de alta prioridad, usar listas breves y medir el tiempo efectivo frente al tiempo conectado.

Como implicación, convertir el JOMO en práctica habitual mejora claridad, bienestar y rendimiento sostenido. La guía concluye que la productividad no depende de estar siempre disponible, sino de alinear energía, objetivos y tecnología, con una cultura de equipo que legitime límites saludables de conexión
UR  - https://www.acelerapyme.es/recursos/infografia/fomo-vs-jomo-como-desconectarte-para-reconectar-con-tu-productividad
ER  -